小满，是二十四节气中第8个节气，也是夏季的第二个节气，于每年公历5月20日—22日交节。《月令七十二候集解》载：“小满者，物至于此小得盈满”，此时北方麦类籽粒渐满未熟，南方江河渐盈未溢，既藏生长之劲，又含谦逊之智，恰如为人从政，当守“小满”之度，戒“大满”之贪，以廉心守初心，以笃行践使命。

1.物候现象

一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

小满过后，气温升高、降水增多，苦菜枝叶繁茂、吐露新芽，成为时节标志性野菜；喜阴的靡草在烈日下逐渐枯萎，尽显时节更替之序；此时虽为夏季，北方麦类却已进入成熟之“秋”，籽粒灌浆饱满，静待收割之期，勾勒出“麦穗初齐、万物丰茂”的田园画卷。

2.文化趣谈

小满承载着先民的农耕智慧与民俗情怀，最具代表性的便是“小满动三车”的习俗——水车、榨油车、缫丝车齐动，尽显农忙景象。此时稻田需引水灌溉，农民踏水车翻水，祭拜车神、泼洒清水，祈求水源涌旺；油菜籽成熟后，启动榨油车榨制清香菜籽油；养蚕人家摇动丝车缫丝，祭祀蚕神，期盼蚕茧丰收。民间亦有吃苦菜的习俗，苦菜苦中带甜、清热解毒，既解青黄不接之困，也暗合“苦尽甘来”的生活哲思。此外，枇杷作为小满时令佳果，有“小满枇杷半坡黄”之说，成为时节里最鲜美的馈赠。

3.方寸养生

小满时节湿热交加，湿邪易侵袭脾胃，导致身体困重、胃口不佳、心烦失眠，养生重点在于顺应天时、健脾祛湿、清热养心，可选择以下便捷方法：

薏米赤小豆茶——健脾祛湿、清热消肿：炒制薏米10g，赤小豆10g，陈皮5g，沸水冲泡，静置15分钟即可饮用，炒制后的薏米性质温和，更适合日常调理，可有效缓解湿热带来的身体不适。

按摩中脘穴——健脾和胃、理气消胀：中脘穴位于脐上四寸，对于湿热所致的腹胀、消化不良有显著效果，可顺时针点揉30次，逆时针点揉30次，力度以酸胀为宜；同时可搭配按摩阴陵泉穴，增强祛湿功效。

此外，需忌贪凉饮冷，避免损伤脾阳，运动宜适度，避免高温时段剧烈运动，以微微出汗为宜，防止汗出过度耗损元气。

4.节气养廉

小满之美，在于“盈而未满”；廉洁之贵，在于“守而不贪”。麦穗因“小得盈满”而蓄力生长，若贪求“大满”，过度灌溉施肥，反而易倒伏减产；为官者亦当如此，守住“小满”之度，摒弃“大满”之欲，方能行稳致远、不负初心。

政治纪律方面，须守“小满之谦”，戒骄戒满，常思“满招损，谦受益”，清除思想上的自满懈怠；组织纪律方面，须守“小满之度”，不越雷池、不踩红线，严格执行组织程序；廉洁纪律方面，须守“小满之节”，拒贪拒腐、防微杜渐，立足医疗工作实际，不贪小利、不存侥幸，坚决抵制不正之风；群众纪律方面，须怀“小满之暖”，倾听群众呼声、回应群众诉求，切实维护患者合法权益；工作纪律方面，须尽“小满之力”，履职尽责，严谨务实、精益求精，规范诊疗；生活纪律方面，须养“小满之德”，明大德、守公德、严私德，涤荡浮躁功利之心，保持清淡质朴之风，自觉净化社交圈、生活圈、朋友圈。

5.作者简介

韩强，主任医师，首都医科大学附属北京中医医院男科副主任。师承“岐黄学者”郭军教授系统学习男科诊疗技术并完成硕士学业；为“京城四大名医”施今墨学术思想第四代继承人（施今墨-王大经-刘殿池-韩强）。第七批“全国老中医药专家”学术继承工作许昕教授学术思想继承人；

临床擅长应用经方与时方相结合治疗前列腺疾病、男性性功能障碍、不育症、迟发性性腺功能减退症，男性排尿功能异常、阴茎海绵体硬结症、血精。对顽固性血精、阴部皮肤病、阴茎海绵体硬结症等泌尿男科疑难病有一定的研究和临场治疗心得。