很多朋友一到夏天，身上就开始反复起疹子，痒得睡不着，抓得血淋淋。湿疹、特应性皮炎为啥专挑夏天发难？又该如何应对护理？

为何湿疹皮炎夏天更严重

夏天天气闷热，雨水多，湿气重，人体为了散热会出汗，可对湿疹的朋友来说，汗液本身就是一种刺激物。中医认为，湿气本来藏在皮肤底下，夏天热一蒸，湿气就往外跑，和热勾结在一起，叫“湿热胶着”。这种湿热郁在皮肤上，就会红肿、起疹子、甚至出水，痒得钻心。再加上很多人夏天贪凉，吃冰西瓜、喝冷饮、吹空调，冷热一刺激，毛孔突然关闭，湿气更排不出去，痒就加重了。

中医认为，湿疹和特应性皮炎的根源是 “内湿外发” 。具体来说，和脾、肺、肾这三个脏关系最大。脾负责运化水湿，如果脾虚了，水湿运不出去，就变成湿气；肺主皮毛，肺气不宣，湿气就堵在皮肤下面；肾主水，肾气不固，水液代谢也会乱。湿气在体内待久了，郁而化热，湿热顺着经络跑到皮肤上，就成了湿疹。所以光涂药膏是治标不治本，必须从内调理。

如何判断自己是否“湿气重”

一看舌：对着镜子伸出舌头，如果舌头胖大，两边有牙齿印，舌头上面白腻腻或黄腻腻的，说明湿气重。

二看大便：大便不成形，粘在马桶上冲不干净，或者擦屁股总觉得擦不净，也是湿。

三看皮肤：湿疹是不是容易渗水？水疱多？破了有清亮的水？

四看全身：早上起不来，头昏沉沉的像裹了湿布，下午脸上出油多，身上困重不想动。

怎样用药外治改善瘙痒

第一步辨清楚体质、阴阳、寒热、气血津液。夏天、长夏期间湿邪为患，特应性皮炎、湿疹常感湿而发，但并非所有湿疹均为湿热所致。久用寒凉或素体阳虚可以出现寒湿、水饮。需辨证施治，才能取得更好的疗效。

涂药、忌口都需要围绕当时皮疹的情况，身体的状态来。涂药可以选择止痒的、质地清爽药物，比如炉甘石洗剂、含薄荷脑的软膏等。忌口因天气炎热，少吃辛辣热性食物，服中药时不吃辛辣海鲜羊肉。此外可以选择湿敷、药浴等方法治疗。

很多人害怕用激素药膏，大家对激素的担心可以理解，但也没必要妖魔化激素。急性、重度发作时，短期、规范用激素药膏是安全有效的。真正的风险是长期乱用。

对于轻中度的发作，或者不想用激素的朋友，可选择以下中医外治法替代方案。

1.中药湿敷。新鲜或干品马齿苋30克、黄柏15克、苦参10克，加水煮15分钟，放凉后用纱布浸湿敷在痒处，每次8分钟，每天2次。对红肿、有小水疱的效果很好。

2.甘草油或黄连膏。甘草清热解毒，黄连清热燥湿，适合没有破皮、只是红痒的皮损。

❗️ 注意：如果皮肤已经大面积流水、糜烂，尽快去医院就诊。

避开湿热 夏季日常这么做

1.夏天可以吃水果吗？

可以吃，但是要有选择和节制，很多水果是甜的、凉性的，甜生湿，凉伤脾，吃多了湿气更重。

推荐吃的不助湿的水果：樱桃、蓝莓、无花果、石榴，但每次吃几颗就行。

要小心的水果：芒果、菠萝、榴莲、荔枝、龙眼。最忌讳的是冰镇水果。

除此之外，推荐大家夏天常喝 “四神汤” ：莲子、芡实、山药、茯苓各15克，煮水当茶喝，健脾利湿，很平和，大人小孩都能喝。

2.夏天闷热，特应性皮炎可以不涂润肤霜吗？

特应性皮炎主要跟皮肤屏障功能障碍有关，屏障的保护需要继续外用润肤剂，但是可以根据个人皮肤干燥程度选用相对清爽的润肤剂。夏天洗澡频繁，少用浴液肥皂，增加洗澡次数是可以的，洗澡后局部外用润肤剂就可以。

3.夏天能吹空调、洗澡、游泳吗，会不会加重皮炎？

空调：可以吹，温度设26-27度，不要对着风口吹，最好在卧室开客厅的空调，让冷风不直吹皮肤。从外面大汗回来，别马上进空调房，先在门口站两三分钟，把汗擦干。不穿闷汗的衣服，尽量穿纯棉、宽松、浅色的衣服，化纤、紧身的不要穿。

洗澡：可以洗，但方法要对。水温36-37度，不烫手为宜。洗澡时间不超过5分钟。用温和的沐浴露或者不用，绝对不能用肥皂、搓澡巾搓皮肤。洗完轻轻蘸干，3分钟内涂上保湿霜。

游泳：不建议。泳池的氯水会刺激皮肤，而且公共泳池湿热，容易诱发感染和剧烈瘙痒。如果一定要游，选室外、氯味轻的泳池，游完立刻冲干净，涂修复霜。儿童特应性皮炎，最好别游。