提到减重，很多人都陷入了“节食伤身、运动难坚持”的困境，反复反弹的体重更是让人耗尽心力、半途而废。难道就没有一种不用挨饿、不用暴汗，既能轻松减重又能兼顾健康的方式？

还真有，首都医科大学附属北京中医医院针灸/神经内科副主任医师黄凤就为大家分享真正的“躺瘦”秘诀——中医针灸减重，帮您轻松摆脱肥胖困扰。

中医减重“不遭罪”？会反弹吗？

中药讲究“辨证施治、中病即止”，当体质调理到一定程度，体重达到理想状态后，就会调整方剂，或者停止服用，不会长期大量服用，所以不会对肝脏、肾脏造成伤害。

需要注意的是，针灸、拔罐等外治手段，一定要找有资质、有经验的中医师操作，避免自行操作或找非专业人士，以免造成不必要的伤害。

肥胖的根源是体质失调。中医减重通过中药、外治、食疗等方式，调理脏腑功能，改善体质，让身体的代谢恢复正常，从根源上解决肥胖的问题。这时候，身体会形成一个“健康的代谢循环”，只要后续保持良好的饮食、生活习惯，就不会轻易反弹。

当然，也有少数人停止中医减重后出现反弹，这大多是因为：没有坚持调理到体质稳定，就擅自停止；或者停止后，暴饮暴食、熬夜、缺乏运动，破坏了身体的代谢平衡。

针灸减重需要多久？适合哪些人群？

在中医外治减重中，针灸减重是最受欢迎、效果最稳定的方式之一。针灸减重主要根据每个人的肥胖程度、体质类型来确定，一般分为三个阶段：

1.第一阶段：调理期（1-2个疗程）。这个阶段，体重可能不会下降太多，但会明显感觉身体变轻松、精神变好，食欲也会变得规律，不再暴饮暴食。

2.第二阶段：减重期（2-3个疗程）。这个阶段，身体的代谢已经恢复正常，针灸的重点是促进脂肪分解，加快减重速度。这个阶段，需要配合饮食、生活习惯的调整，效果会更好。

3.第三阶段：巩固期（1-2个疗程）。当体重达到理想状态后，就进入巩固期，这个阶段的主要目的是巩固调理效果，让体质稳定下来，避免反弹。

单纯性肥胖者，是针灸减重的主要适用人群。单纯性肥胖指的是没有其他器质性疾病，单纯因为体质失调、饮食不当、缺乏运动导致的肥胖，尤其是痰湿质、气虚质、阳虚质的单纯性肥胖者，效果最好。如果肥胖同时伴有疲劳、失眠、消化不良、月经不调、痛经、关节疼痛等症状，针灸不仅能减重，还能调理这些不适症状，一举两得。

哪些人禁止针灸减重？

以下几类人群，禁止进行针灸减重，以免对身体造成伤害：

1.孕妇、哺乳期女性：针灸会刺激穴位，可能会影响胎儿的发育，或者影响乳汁的分泌。

2.有严重器质性疾病者：比如患有心脏病、高血压、糖尿病、肝脏疾病、肾脏疾病、凝血功能障碍等疾病的人。

3.皮肤有破损、炎症者：比如皮肤有伤口、溃疡、湿疹、皮炎等，针灸会刺激破损部位，可能会引发感染，加重炎症。

4.体质极度虚弱者：比如大病初愈、长期卧床、贫血严重的人，身体没有能力承受针灸的刺激，不适合针灸减重。

5.对针灸过敏者：少数人对针灸的针具（一般是一次性无菌针）过敏，或者针灸后会出现严重的不适，这类人也不能做针灸减重。

另外，未成年人（18岁以下），身体还在发育阶段，不建议通过针灸减重。