你是否常感到身体沉重、肠胃闷堵，仿佛堆积了无法排解的“垃圾”？低落情绪与代谢不畅，久而久之可能转化为影响健康的病理产物。别担心，宽街专家带来由内而外的调理之道，教你如何疏通气血、清理湿浊，为身体做一次彻底的“大扫除”。

身体“大扫除”：肃清肠道 清理湿痰

1.实秘 or 虚秘

利索畅快地排空肠道，可谓一身轻松，但对于一些人来说，排便是一道难关。

不少人认为，上火导致的大便干才是便秘，这只是实秘的一种，在中医看来，还有一类便秘是虚秘。如果排便没有力量，总是感觉没排净，大便不干，反而不成形，便后身体疲乏，则属于气虚秘。可以点按或艾灸天枢穴（脐中旁开三横指），起到补气的作用。

还有一类人排便费力，便后容易头晕、乏力、心慌，平时面无光泽，唇色、指甲颜色较淡，虽然大便干结甚至成球状，但并不是因为上火，而是阴血不足导致的肠道津液亏虚，属于血虚秘。可以用手轻轻拍打血海穴（膝盖内上缘向上2寸的肌肉隆起处）至微微发热，有助补血。

有的人同时存在气虚和血虚的问题，导致便秘。可以采用气血双补的办法，将天枢穴、血海穴搭配起来使用。平时还可以取黄芪、大枣焖泡代茶饮，能够益气养血，如果条件允许，可以稍微煮一会儿（或延长焖泡时间），让黄芪的有效成分更充分析出。舌体胖、舌色淡的气血不足人群，可选用当归羊肉汤来温中补虚。

2.排出难缠湿浊

舌苔厚腻、身体沉重、头脑昏沉、食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、水肿......湿邪黏滞、重浊、趋下，因此相比于其他邪气，祛除湿邪所需时间更长。

湿浊难缠走了又来，可能是根源问题没解决：一是长期处于潮湿的环境，很难解除外湿；二是脾运化水湿和肾气化水液的能力不足，内湿难以彻底祛除。

经常交替按揉两侧的足三里穴（外膝眼下四横指），有助于增强脾运化水湿的能力。

艾灸神阙穴（肚脐中）能够促进脾阳生发，尤其适合脾阳不足者（平素身体怕凉；肚子经常隐隐作痛，用手捂着舒服一些；舌质偏淡等）。

艾灸或用空掌拍打后腰（肋骨下缘与脊柱交接的区域）可以温补肾阳，促进水液代谢，尤其适合肾阳不足者（平素畏寒肢冷、腰膝酸软、精神萎靡、夜尿频多等）。

此外，祛湿要分辨寒热性质。例如，人们熟知的祛湿佳品红豆薏仁水，性质偏凉，舌苔黄腻的湿热人群可以选择，但脾虚的人不宜用生薏仁，可以炒制之后使用，以减弱其寒凉之性。

对于舌苔白腻的人群来说，体内的热邪没有那么大，可以采取温阳化湿的思路，烹饪时多加一些生姜，或晨起后吃1～2片醋泡姜，既不会太辛辣，又能借助自然界阳气充盛的时段提高自身阳气。

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除湿丸

对于有口苦口干，腹胀，大便粘滞，小便短赤等症状的患者，也可以在医生指导下服用除湿丸。

组成：地黄、白鲜皮、茜草等。

功能主治：清热凉血，祛湿解毒。用于湿热蕴于血分证，症见口苦口干，腹胀，大便粘滞，小便短赤，舌质红，苔白或黄腻，脉滑；亚急性、急性湿疹，脂溢性皮炎见上述症状者。

用法用量：口服。一次6g，一日2次。